대구주말요가, 수리야 50회+요가니드라&싱잉볼 특강 리뷰

라마요가원 대구광역시 중구 명덕로 91-12층

안녕하세요:) 요가 안내자 아름입니다. 11/18 저의 첫 특강이 있었습니다!!! 아직 몸과 마음에 특강의 여운이 남아있지만 여운이 사라지기 전에 생생하게 특강 소감을 남겨보겠습니다.

0. 특별 강연 준비

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작년 #마요가원에서 12월에 50회, 70회 두 차례 특강이 있었습니다 이번에는 수강이 아닌 제가 직접 안내한다는 생각에 감회가 깊었습니다 인간은 망각의 동물이라더니 70회 때 얼마나 힘들었는지 까맣게 잊고 있었지만 특강 준비를 위해 수련 일지를 찾아 각오를 다졌습니다.

스리야나마스카라50회특강준비를위해서지난주에미리예행연습을했던시간이얼마나걸릴지,동작은어떻게할지생각하면서50회미리해봤습니다.휴스리어A50세트는쉽지않네요

1. 수리야나 마스카라 A 50세트

어제는 대구에 첫눈이 내렸어요!!!

대구는 눈이 잘 오지 않아서 눈이 오면 그저 기쁠 뿐이지만 이날만큼은 예외였어요.바로 저의 첫 특강날이였어요!!! 너무 춥기도 하고 도로도 얼었다고 해서 ‘아무도 안 오면 어떡하지?’라는 걱정이…걱정이 무색할 정도로 자리를 채워주었습니다!!!갑자기 영하로 떨어진 날씨에 집밖으로 나가기 힘들었을텐데 많이 와주셔서 정말 감사했습니다.

수리야나마스카라=태양나마스카라=인사수리야나 마스카라는 태양의 예배 자세로 해석되는데, 인도에서는 새해 첫날 108배 한다고 합니다.타다 아사나로 시작해 우타나, 아시와 산차라, 아돔카스바나, 짜뜨랑가, 짜뜨랑가단다(아스탄가나마스카라) 부장가, 아돔카스바나, 우타나, 찬다라 아사나로 구성한 10, 30회는 아슈탕가나 마스카라로 2040회는 짜뜨랑가 단다 50회는 반반 섞어 준비했습니다.아시와산짜라 골반도 시원하고 가슴도 트여 좋아하는 아사나 입니다 50번 해보니 발등이 벗겨졌는데 다른 분들은 괜찮으셨는지 모르겠네요.다들 너무 잘했네요. 골반도 가슴트임도 최고!아스탕가나 마스카라 무릎 바닥, 가슴 바닥으로 내려가서 쉬울 거라고 생각하실 수도 있지만 팔에 힘이 잘 들어가는 자세입니다.짜뜨랑가단다체가 일직선 상태로 공중에 떠있는 자세입니다.얼굴이 생각보다 훨씬 앞으로 나아가야 하는 것과 팔꿈치를 모아 몸에 밀착하는 것이 포인트입니다!우타나 아사나 굴착 자세에서 햄스트링의 자극이 느껴지실 거예요. 일반 의자에 앉아서 생활하다 보면 햄스트링이 많이 단축되어 있어서 힘들어하는 아사나 중 한 명인데요.고개를 더 숙이려고 하기보다는 허리를 펴는 것이 중요합니다.부장님이 얕은 이름의 바닥에 가슴을 스치고 뱀처럼 부드럽게 올라오는 아사나 후굴에서 가장 기본이자 중요하고 어려운 자세입니다 엉덩이에 힘을 빼는 것이 포인트입니다!찬다라 아사나의 앞면을 배꼽에서 빼준다는 느낌으로 가슴까지 시원하게 열어주는 아사나입니다.50번 하니까 찬다라 아사나가 조금 편하게 느껴졌어요.찬다라 아사나의 앞면을 배꼽에서 빼준다는 느낌으로 가슴까지 시원하게 열어주는 아사나입니다.50번 하니까 찬다라 아사나가 조금 편하게 느껴졌어요.제 속도에 맞춰 함께한 스리야나마스카라 A50회 모두 정말 수고 많으셨습니다!!!2. 요가 니드라 & 싱잉볼 명상수리야 A 50회 수련 후 요가니드라와 싱잉볼 명상을 20분 계속한 최고의 이완은 힘들게 수련한 사람만이 맛볼 수 있는 선물입니다.요가 니드라(수면 요가) 몸과 마음의 이완에 초점을 맞춘 요가로 명상의 일종제가 8월에 수면요가지도사 3급 자격증을 취득해서 가끔 요가니드라에서 명상을 했는데 시간이 짧은게 항상 아쉬웠어요 이번 특강에서 제대로 맛보려고 준비한 요가니드라에서 호흡과 감각 자각 단계를 가져왔습니다.호흡을 느낀 후 바디 스캐닝으로 널리 알려진 감각 자각으로 의식을 옮겼습니다 #대구요가니드라 #대구수면요가제가 8월에 수면요가지도사 3급 자격증을 취득해서 가끔 요가니드라에서 명상을 했는데 시간이 짧은게 항상 아쉬웠어요 이번 특강에서 제대로 맛보려고 준비한 요가니드라에서 호흡과 감각 자각 단계를 가져왔습니다.호흡을 느낀 후 바디 스캐닝으로 널리 알려진 감각 자각으로 의식을 옮겼습니다 #대구요가니드라 #대구수면요가그리고 싱잉볼 명상을 10분 동안 계속했습니다.싱잉볼은 소리를 듣는 것이 중요하다고 생각되지만 소리와 파동 끝에 침묵이 중요합니다.외부의 침묵으로 내 안의 침묵에 도달하는 것.제가 경험한 명상법 중에서는 가장 쉽게 이완할 수 있는 명상법이기 때문에 싱잉볼은 요즘 자주 명상 시간에 사용하고 있습니다.#대구싱볼 #대구싱볼명상가이드도 함께 명상해야 안내할 수 있기 때문에 중간에 의식을 집중하면서 마음이 가는 대로 싱잉볼을 연주한 싱잉볼 연주에는 패턴이 없는 것이 중요하지만 잡념을 떠올리려는 생각(에고)을 속이고 좀 더 자신에게 집중시키기 위해 느낌에 따라 싱잉볼을 울렸습니다.3. 감사한 마음추운 날씨에 와주신 것만으로도 감사하지만 비건 베이글과 예쁜 양말까지 오늘 브런치에서 베이글 정말 잘 먹었습니다.제가 안내자로서 앞에 설 수 있도록 응원해주신 라마요가원 회원분들께 항상 감사의 마음을 가지고 있습니다. 감사의 마음을 조금이라도 돌려드리고자 정성껏 특강 준비를 했습니다 진행에는 부족한 부분이 있었을 수도 있지만 진심은 충분히 전달되었으면 좋겠습니다.함께해주신 분들과 응원해주신 모든 분들께 감사드리고요.#대구주말요가 #대구새벽요가 #대구요가 #대구중구요가 #대구남산동요가11월부터 #마요가 동산에서 새벽수업을 맡게 되었습니다 조조요가의 장점 3가지 1. 고요속에서 수련가능 2. 수련후 에너지푼 3. 몸뿐만 아니라 마음도 튼튼해진다같이 수련해요 https://blog.naver.com/arumuzzang/223236580655대구조조요가, 명상 | 11월1일 수업시작 안녕하세요 🙂 요가안내자 아름입니다. 11월부터 라마요가원에서 새벽수업을 맡게 되었습니다. 1年間······blog.naver.com대구조조요가, 명상 | 11월1일 수업시작 안녕하세요 🙂 요가안내자 아름입니다. 11월부터 라마요가원에서 새벽수업을 맡게 되었습니다. 1年間······blog.naver.com대구조조요가, 명상 | 11월1일 수업시작 안녕하세요 🙂 요가안내자 아름입니다. 11월부터 라마요가원에서 새벽수업을 맡게 되었습니다. 1年間······blog.naver.com