빼고는 예능은 잘 보면서 따라하는 한 명이에요 김신영 씨 덕분에 몰랐던 다이어트에 도움이 되는 음식, 식재료도 사먹고 있어요 돼지고기 안심패티, 현미국수, 현미쌀, 케첩 이번에는 프로틴어묵까지 다 샀어요 빼고 파에서는 멤버들 눈바디, 중간점검을 합니다 멤버들을 육안으로 비교해보니 살이 빠지고 체형이 예뻐졌어요 역시 다이어트는 포기하지 말고 끝까지 길게 보면서 해야 할 것 같아요 특히 식단만큼은 체중상관없이 건강한 사람도 평생 해야할 숙제인 것 같습니다
빼고 파 멤버들에게 그동안 고생한 보상의 의미로 멤버들이 그토록 먹고 싶어했던 떡볶이를 만들어 드립니다.빨간 고추장 떡볶이로 국물떡볶이를 만들어요 떡볶이 떡으로 떡볶이를 만들면 김신영 씨가 아니잖아요 다이어트 떡볶이예요 떡은 현미떡을 써요가래떡을 현미떡으로 대체하면 GI지수를 낮춰 포만감을 높이고 비만 촉진을 낮출 수 있습니다 그리고 떡볶이에 필수로 들어가는 어묵은 나트륨이 높고 밀가루가 함유된 어묵 대신 단백질 섭취를 증가시킬 수 있습니다 이렇게 하면 단백질 섭취를 증가시킬 수 있습니다 이 프로틴어묵은 꼬치 어묵바입니다 김신영씨가 집에서 직접 가져오셨다고 합니다 저도 샀습니다 (웃음)
평소 김신영 씨는 다이어트 식단으로 양념, 소스는 적게 먹고 채소는 많이 단백질도 먹이고 탄수화물도 꼭 먹게 하고 위의 요소들이 다 들어간 다이어트 떡볶이입니다. 국물은 멸치육수팩을 사용해서 내놓습니다.아무래도 소금이나 고춧가루, 고추장을 많이 넣은 자극적인 짠맛을 피하고 맛을 살리기 위해 육수를 쓴 것 같습니다. 조미료는 적당히 넣고 설탕 대신 스테비아를 사용합니다. 스테비아 400그램으로 칼로리 0입니다. 저도 평소에 이 제품을 먹습니다. 평소에 설탕이 많이 들어간다고 생각하면 스테비아에 양을 줄여 넣습니다 이렇게 대체식품으로 먹으면 죄책감 없이 충분히 먹을 수 있습니다. 맛은 올리고 칼로리는 낮추거든요.
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김신영 현미 떡볶이 먹어보니까 너무 맛있어요 이건 황금 레시피예요.어느 정도 배달떡볶이 시켜먹는 것보다 맛있어요.저는 평소에 국물떡볶이를 좋아하는데 먹으면서 감칠맛나는 국물을 계속 퍼먹을 수 있다고 해서 고민하고 비주얼을 생각해서 미국 가래떡을 택배로 배송해도 빨라서 월요일 도착이고 대형마트는 쉬는 주였어요 작은 마트에 갔더니 현미떡이 없네요 동네 떡집 몇 군데 전화를 해보니까 (일요일) 쉬는 곳도 많아서 한 군데는 현미 가래떡만 판다고 해서 고민하고 비주얼 생각해서 쌀가래떡에 넣었어요 프로틴어묵은 방송 보면서 바로 주문했는데 주말배송은 당연히 안 됩니다.빨라도 화요일쯤 받아볼수 있겠네요 그래서 저는 빨리 올려야해서 일반어묵 넣었어요 대기중) 이점 양해하시고 나머지 재료와 조리과정, 양은 동일합니다
*판매처*1. 프로틴어묵단백질바 제품명 : 바다제품은 단백질바(통공어묵)새우, 명태, 연어맛 1개당 80g, 단백질15g, 1600원(무료별도), 열량약 88-93kcal, 밀가루x, 글루텐프리, 나트륨저 2. 스테비아 제품명; 바이오믹스테크스테비아 400g=0칼로리, 4800원대 엘리스테롤 약 98%+스테비아가 엄청난 단맛을 냅니다!일반 설탕대신 넣을때 저는 반만 넣습니다) 3. 현미 가래떡 김신영님은 떡집꺼 썼어요 현미 가래떡 검색하면 업소가 많아요
*판매처*1. 프로틴어묵단백질바 제품명 : 바다제품은 단백질바(통공어묵)새우, 명태, 연어맛 1개당 80g, 단백질15g, 1600원(무료별도), 열량약 88-93kcal, 밀가루x, 글루텐프리, 나트륨저 2. 스테비아 제품명; 바이오믹스테크스테비아 400g=0칼로리, 4800원대 엘리스테롤 약 98%+스테비아가 엄청난 단맛을 냅니다!일반 설탕대신 넣을때 저는 반만 넣습니다) 3. 현미 가래떡 김신영님은 떡집꺼 썼어요 현미 가래떡 검색하면 업소가 많아요다이어트 현미떡볶이 재료(2인분) 현미떡 길게 2줄(300g)–김신영씨는 1인분 떡 100g 넣습니다 프로틴어묵 1개(일반어묵 4장 대체) 멸치육수(물 700mm+멸치육수 1팩) 양파1/2개 대파1대-흰부분 양배추 작은거 1/4개(200g) 정엄마 추가재료-계란2개(생략가능)양념고추장1 고춧가루 1큰술 진간장 2/3 큰술 다진 마늘 듬뿍 1 커피스푼 스테비아1 커피스푼 나무숟가락 계량(큰술 1=15그램), 커피스푼 계량 참고: 밥숟가락(1스푼=10그램)김신영 현미떡볶이 칼로리는 조미료 제외하고 399.4칼로리예요.거의 2인분입니다고추장국미떡볶이 만드는 법물 700밀리미터에 멸치다시팩 한팩을 넣고 센불에서 10분간 국물을 냅니다. 우리는 팩을 제거합니다.어묵은 먹기 좋게 썰어 양파채썰기 대파 어슷썰기 양배추 깨끗이 씻어 한입 크기로 썰어주세요 가래떡은 통째로 넣습니다.가래떡은 떡볶이가 완성되었을 때 취향에 맞게 썰어 먹습니다 저렇게 통째로 넣으면 시각적으로 배부릅니다. 야채의 양을 보니 엄청 많아보였는데 막상 떡볶이를 만들어보니 딱 좋았습니다.어묵은 먹기 좋게 썰어 양파채썰기 대파 어슷썰기 양배추 깨끗이 씻어 한입 크기로 썰어주세요 가래떡은 통째로 넣습니다.가래떡은 떡볶이가 완성되었을 때 취향에 맞게 썰어 먹습니다 저렇게 통째로 넣으면 시각적으로 배부릅니다. 야채의 양을 보니 엄청 많아보였는데 막상 떡볶이를 만들어보니 딱 좋았습니다.양념장 만들기커피스푼으로 스테비아스푼 1스푼 마늘 듬뿍 넣어주세요 계량스푼이나 나무스푼으로 고추장, 고춧가루 각 1큰술 넣고 진간장 2/3큰술을 넣고 섞어 양념장을 만듭니다멸치육수가 끓으면 양념장을 넣고 녹입니다.멸치육수가 끓으면 양념장을 넣고 녹입니다.멸치육수가 끓으면 양념장을 넣고 녹입니다.끓으면 썬 대파 양배추 양파 어묵 넣고 보글보글 끓여주세요끓기 시작할 때 현미떡을 넣은 후 5분간 끓여주세요.스프다이어트 고추장 떡볶이 완성입니다애들 계란을 먹여야 해서 찐계란도 넣어봤어요 저는 반숙으로 넣었는데 역시 떡볶이에는 완숙이 더 맛있네요떡볶이를 좋아하지만 살이 찔까봐 마음 편하게 먹지 못했어요 앞으로는 어묵과 떡, 설탕대신 해먹을께요