식후2시간 혈당치 정상치 90~140mg/dL
<식후 2시간 혈당> 정상수치 90~140mg/dL·당뇨병 전단계 140~199mg/dL·당뇨병 진단기준 200mg/dL이상
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<식후 2시간 혈당> 정상수치 90~140mg/dL·당뇨병 전단계 140~199mg/dL·당뇨병 진단기준 200mg/dL이상
혈당을 측정하는 이유
우리가 섭취하는 탄수화물은 소화기관에 의해 포도당으로 변환된 후 혈액으로 들어가게 됩니다.혈액으로 유입된 포도당은 (혈당) 신체기관의 에너지원으로 사용됩니다.이때 포도당이 스스로 각 조직에 들어갈 수 없기 때문에 인슐린이라는 호르몬에 도움을 받을 수 있습니다.
S: 포도당i: 인슐린
따라서 식사 후 상승한 혈중 포도당 농도는 인슐린 호르몬에 의해 각 조직으로 보내져 내려가게 됩니다.만약에 인슐린 호르몬이 제 역할을 못하는 면 당뇨병으로 이어지는 것인데 이것을 확인해서 식후 혈당을 재는 겁니다.
또 당뇨병 초기에는 공복 혈당만으로는 판단이 어렵기 때문에 현재 상태를 빠르게 파악하기 위해서 식후 혈당을 체크하는 것입니다.
관리 방법
현재 우리가 처한 환경은 관리하지 않으면 당뇨병에 걸릴 확률을 굉장히 높이고 있고 이를 증명이라도 하듯이 당뇨병의 유병률은 전 세계적으로 증가하고 있습니다.
네이버.
당뇨병은 한번 발생하면 평생 관리해야 하는 만큼 미리 예방하는 것이 삶의 질을 높이는 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.따라서 처한 환경에 순응하지 않고 적절한 대처가 필요합니다.관리 방법은 생각보다 간단한데요.아래에는 현재 다양한 매체를 통해 소개된 몇 가지 방법을 정리해 보았습니다.
1. 워킹
걷기는 신체에서 가장 많은 근육량을 가진 하체를 이용하기 때문에 높아지는 혈당을 낮추는 데 용이합니다.다만 10분만 있어도 이런 효과가 나타나고 속도가 올라갈수록 혈당 조절이 원활해집니다.걷는 타이밍은 식사를 마친 직후가 좋으며, 평소 식후 졸음이 심한 경우는 추천하는 방법입니다.
식후 혈당을 낮추는 운동보다 걸어 보는 것은 어떻습니까?음식의 종류가 많아지고 맛이 증진되어 과거보다 풍요로운 생활을 누릴 수 있게 되었습니다. でも、···blog.naver.com
식후 혈당을 낮추는 운동보다 걸어 보는 것은 어떻습니까?음식의 종류가 많아지고 맛이 증진되어 과거보다 풍요로운 생활을 누릴 수 있게 되었습니다. でも、···blog.naver.com2. 거꾸로 먹는 식사법채소, 그리고 고기, 탄수화물 순으로 식사하는 역의 식사법은 과거부터 현재까지 많은 매체를 통해 소개된 방법입니다.채소 또는 고기를 섭취한 후 탄수화물을 먹으면 소화 속도가 비교적 느린 섬유질과 단백질이 당의 흡수를 지연시켜 혈당을 천천히 올리게 됩니다.또한 섬유질의 경우 장벽을 코팅하는 영향을 줍니다.대신 이런 효과를 보기 위해서는 채소와 단백질이 어느 정도 소화되는 10분~15분 이후 시점부터 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.일반식 다이어트, 먹는 순서만 바꿨을 때 나타나는 효과 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠지는 이유 2015년 미국 당뇨협회가 진행한 연구에 따르면 일반적으로 먹는… blog.naver.com일반식 다이어트, 먹는 순서만 바꿨을 때 나타나는 효과 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠지는 이유 2015년 미국 당뇨협회가 진행한 연구에 따르면 일반적으로 먹는… blog.naver.com3. 운동여기서 말하는 운동이란 식사 직후가 아니라 어느 정도 소화된 시점에서 하는 것입니다.주 3회, 30분 이상의 유산소 운동은 혈류량을 증가시키고 인슐린 민감도를 개선하는 등 다양한 경로로 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.또한 근력운동으로 인해 증가한 근육은 더 많은 포도당을 흡수할 수 있게 되고, 같은 시간의 운동으로도 혈당 개선 효과가 더 뛰어난 몸을 만들어 줍니다.끝내고이상으로 식후 2시간 동안 혈당과 관리 방법에 대해서 알아봤습니다.적절한 식이요법과 운동은 당뇨병의 예방뿐만 아니라 수많은 질병의 위험에서 벗어나는 데 도움이 되므로 어느 하나라도 반드시 하시는 것이 좋습니다.특히 좌식생활이 길다면 발병률은 앉아 있는 시간만 늘어나기 때문에 생활습관에 맞게 관리하는 현명한 여러분이 되었으면 좋겠습니다.▼ 참고로 하면 좋은 글공복 혈당이 높은 이유, 왜 매일 바뀌는가?공복 혈당이 높은 이유, 우리 몸은 자는 동안 수많은 일을 합니다. 말하자면 점심시간에 상처받았던 blog.naver.com공복 혈당이 높은 이유, 왜 매일 바뀌는가?공복 혈당이 높은 이유, 우리 몸은 자는 동안 수많은 일을 합니다. 말하자면 점심시간에 상처받았던 blog.naver.com당 스파이크 증상 혈당이 급격히 올라가면 어떻게 돼?혈당이란? 혈당이란 혈관 속에 흐르고 있는 소화된 탄수화물(포도당)을 말합니다. 참고하기 쉽게 수치화…blog.naver.com당 스파이크 증상 혈당이 급격히 올라가면 어떻게 돼?혈당이란? 혈당이란 혈관 속에 흐르고 있는 소화된 탄수화물(포도당)을 말합니다. 참고하기 쉽게 수치화…blog.naver.com식후 혈당의 정상 수치를 1시간 후에 측정해야 합니다.반갑습니다! 익툴입니다. 이번 시간에는 혈당에 대해서 알아보려고 합니다. 그중에서도 식후 혈당치에 집중…blog.naver.com식후 혈당의 정상 수치를 1시간 후에 측정해야 합니다.반갑습니다! 익툴입니다. 이번 시간에는 혈당에 대해서 알아보려고 합니다. 그중에서도 식후 혈당치에 집중…blog.naver.com식후 혈당의 정상 수치를 1시간 후에 측정해야 합니다.반갑습니다! 익툴입니다. 이번 시간에는 혈당에 대해서 알아보려고 합니다. 그중에서도 식후 혈당치에 집중…blog.naver.com식후 혈당의 정상 수치를 1시간 후에 측정해야 합니다.반갑습니다! 익툴입니다. 이번 시간에는 혈당에 대해서 알아보려고 합니다. 그중에서도 식후 혈당치에 집중…blog.naver.com